אימון ביתי לשרירי החזה. שרירי החזה זה משהו שהשארתי לסוף יחד עם זרועות וכתפיים, וזאת כי לדעתי הם אתגר יחסית פשוט לאימון ביתי. בעוד שרגליים מתקשות להסתדר בלי משקלים ומוט, וגב מתקשה
ביד (ממש) חזקה": 10 תרגילים מומלצים לשרירי הידיים
תרגילים לידיים ללא משקולות
חיטוב גוף עם משקולות: כך תעשו את זה נכון
איך לבנות ידיים גדולות בלי משקולות בכלל! (תרגילים נדירים) - YouTube